giovedì 28 aprile 2011

Allenamento Marcialonga Cycling

Tempo = 1:11:28
Frequenza Cardiaca Media = 143
Frequenza Cardiaca Massima = 159
Km/h Media = 34,1
Km/h Massima = 54,5
Temperatura Minima = 9C°
Temperatura Media = 10C°
Temperatura Massima = 15C°
Dislivello = 285m
Kcal = 951
Kcal al minuto = 13,39
Km = 40,6

Note: Leggero mal di schiena. Rotto un raggio della ruota dietro


Itinerario ciclabile 937741 - powered by Bikemap 

mercoledì 27 aprile 2011

Allenamento Marcialonga Cycling

Tempo = 1:37:06
Frequenza Cardiaca Media = 134
Frequenza Cardiaca Massima = 159
Km/h Media = 25,2
Km/h Massima = 60,6
Temperatura Minima = 7C°
Temperatura Media = 8C°
Temperatura Massima = 12C°
Dislivello = 975m
Kcal = 1173
Kcal al minuto = 12,09
Km = 40,8

Note: Strade bagnate


Itinerario ciclabile 936239 - powered by Bikemap 

lunedì 25 aprile 2011

Allenamento Marcialonga Cycling

Tempo = 1:33:21
Frequenza Cardiaca Media = 134
Frequenza Cardiaca Massima = /
Km/h Media = 33,6
Km/h Massima = 52,9
Temperatura Minima = 17C°
Temperatura Media = 18C°
Temperatura Massima = 21C°
Dislivello = 330m
Kcal = 1119
Kcal al minuto = 12,03
Km = 52,3

Note:



Itinerario ciclabile 929615 - powered by Bikemap 

sabato 23 aprile 2011

Allenamento Marcialonga Cycling

Tempo = 3:30:16
Frequenza Cardiaca Media = 127
Frequenza Cardiaca Massima = 151
Km/h Media = 23,5
Km/h Massima = 71,7
Temperatura Minima = 7C°
Temperatura Media = 13C°
Temperatura Massima = 20C°
Dislivello = 1830m
Kcal = 2290
Kcal al minuto = 10.90
Km = 82,4

Note: Fino al 47° km tuto bene, da li in poi le gambe iniziavano a fare molta fatica. Crampi a Predazzo


Itinerario ciclabile 928294 - powered by Bikemap 

giovedì 21 aprile 2011

Allenamento Marcialonga Cycling

Tempo = 1:15:06
Frequenza Cardiaca Media = 135
Frequenza Cardiaca Massima = 156
Km/h Media = 33,3
Km/h Massima = 52,5
Temperatura Minima = 15C°
Temperatura Media = 16C°
Temperatura Massima = 18C°
Dislivello = 270m
Kcal = 919
Kcal al minuto = 12.25
Km = 41,7

Note: Ripetute di Agilità , stanchezza.


Itinerario ciclabile 922182 - powered by Bikemap 

L'Arcobaleno Carraro Team

Nuovo anno ciclistico e nuova squadra, quest'anno corro per l'Arcobaleno Carraro Team.

Questo Team ha sede a Rovereto e il suo presidente, Paolo Garniga, mi ha fatto una buona impressione quando sono andato a ritirare la divisa e consegnare le carte per l'iscrizione. La divisa mi piace un sacco, oltre la colorazione, mi piace come veste aderente e ha un ottimo patello.



In questa squadra fa parte Jarno Varesco che abita nella mia stessa Valle ed è stato due volte campione del mondo dei vigili del fuoco in mountain bike oltre aver vinto in cariera più di 150 gare.

mercoledì 20 aprile 2011

Allenamento Marcialonga Cycling

Tempo = 1:23:09
Frequenza Cardiaca Media = 131
Frequenza Cardiaca Massima = /
Km/h Media = 25,4
Km/h Massima = 63,3
Temperatura Minima = 10C°
Temperatura Media = 13C°
Temperatura Massima = 19C°
Dislivello = 765m
Kcal = 967
Kcal al minuto = 11.65
Km = 35,2

Note: Ripetute in salita, nelle prime due riptute mi faceva male la schiena, ma dopo è passato. Difficile fare le ripetute senza il sensore della frequenza di pedalata.


Itinerario ciclabile 918628 - powered by Bikemap 


lunedì 18 aprile 2011

Allenamento Marcialonga Cycling

Tempo = 1:17:36
Frequenza Cardiaca Media = 127
Frequenza Cardiaca Massima = 146
Km/h Media = 33,3
Km/h Massima = 54,2
Temperatura Minima = 12C°
Temperatura Media = 14C°
Temperatura Massima = 20C°
Dislivello = 290m
Kcal = 852
Kcal al minuto = 11.06
Km = 43,0

Note: Allenamento facile con unico obbiettivo il raggiungimento di 75 minuti



Itinerario ciclabile 914841 - powered by Bikemap 

Inizia l'allenamento specifico per la Marcialonga Cycling!

Ormai la primavera è iniziata da quasi un mese e il passaggio da sci a bici è avvenuto senza pause e con molta voglia di pedalare. Ormai ho superato i mille chilometri fatto in bici quest'anno e pr adesso ho buone sensazioni sulla mia forma fisica, anche se ho sempre quel paio di chiletti di troppo. 

Marcialonga Cycling 2009

Con questa settimana inizia il mio allenamento programmato per la gara più dura dell'anno, la Marcialonga Cycling, non sono i suoi 135 km a spaventarmi, ma i 3279 metri di dislivello da fare, tre passi dolomitici da scavalcare, passo Lavazè, passo San Pellegrino e passo Valles.

Marcialonga Cycling 2010

Come detto con oggi inizio l'allenamento specifico per la Cycling con un allenamento facile, una sgambatina da 75 minuti, mercoledì si inizia a salire con le ripetute in salita che farò sulla strada che porta al passo Manghen, gioved' invece ripetute di agilità che le faccio nel fondovalle che è "quasi" pianura, sabato prossimo primo vero test con il battesimo del percorso della cycling, farò il percorso corto che sono 80 km con 1894 metri di dislivello . . . si inizia a fare sul serio!!!

domenica 17 aprile 2011

Allenamento BDC

Tempo = 3:03:03
Frequenza Cardiaca Media = 136
Frequenza Cardiaca Massima = 158
Km/h Media = 33,1
Km/h Massima = 54,3
Temperatura Minima = 7C°
Temperatura Media = 12C°
Temperatura Massima = 21C°
Dislivello = 675m
Kcal = 2251
Kcal al minuto = 12.30
Km = 100,9

Note: 12 km fatti con Sergio. Ultimi 30 minuti molto stanco


Itinerario ciclabile 912372 - powered by Bikemap 

sabato 16 aprile 2011

Allenamento BDC

Tempo = 2:12:32
Frequenza Cardiaca Media = 133
Frequenza Cardiaca Massima = 153
Km/h Media = 34,3
Km/h Massima = 54,9
Temperatura Minima = 11C°
Temperatura Media = 12C°
Temperatura Massima = 16C°
Dislivello = 485m
Kcal = 1574
Kcal al minuto = 11.92
Km = 75,9

Note: Mal di schiena dovuti hai lavori edili fatti a casa


Itinerario ciclabile 909449 - powered by Bikemap 

giovedì 14 aprile 2011

Allenamento BDC

Tempo = 1:00:11
Frequenza Cardiaca Media = 135
Frequenza Cardiaca Massima = 153
Km/h Media = 32,8
Km/h Massima = 60,1
Temperatura Minima = 8C°
Temperatura Media = 9C°
Temperatura Massima = 12C°
Dislivello = 270m
Kcal = 732
Kcal al minuto = 12.20
Km = 32,9

Note: Mal di schiena


Itinerario ciclabile 906698 - powered by Bikemap 

mercoledì 13 aprile 2011

Allenamento BDC

Tempo = 1:00:37
Frequenza Cardiaca Media = 140
Frequenza Cardiaca Massima = 159
Km/h Media = 32,6
Km/h Massima = 64,5
Temperatura Minima = 6C°
Temperatura Media = 8C°
Temperatura Massima = 12C°
Dislivello = 255m
Kcal = 786
Kcal al minuto = 13.10
Km = 32,9

Note: Vento contro a tratti



Itinerario ciclabile 905127 - powered by Bikemap 

lunedì 11 aprile 2011

Allenamento BDC

Tempo = 0:59:11
Frequenza Cardiaca Media = 127
Frequenza Cardiaca Massima = 152
Km/h Media = 30,6
Km/h Massima = 49,8
Temperatura Minima = 15C°
Temperatura Media = 17C°
Temperatura Massima = 21C°
Dislivello = 240m
Kcal = 650
Kcal al minuto = 11.02
Km = 30,2

Note: Ritorno da Predazzo con Francesco


Itinerario ciclabile 901677 - powered by Bikemap 

domenica 10 aprile 2011

Allenamento BDC

Tempo = 2:20:21
Frequenza Cardiaca Media = 133
Frequenza Cardiaca Massima = /
Km/h Media = 30.3
Km/h Massima = 58,1
Temperatura Minima = 15C°
Temperatura Media = 19°
Temperatura Massima = 25C°
Dislivello = 580m
Kcal = 1633
Kcal al minuto = 10.21
Km = 70.8

Note:  Vento, 10km Fatti insieme al Mirko


Itinerario ciclabile 900488 - powered by Bikemap 

sabato 9 aprile 2011

Allenamento BDC

Tempo = 2:54:38
Frequenza Cardiaca Media = 145
Frequenza Cardiaca Massima = /
Km/h Media = 31,5
Km/h Massima = 70,1
Temperatura Minima = 19C°
Temperatura Media = 23C°
Temperatura Massima = 28C°
Dislivello = 870m
Kcal = 2346
Kcal al minuto = 13.48
Km = 92.4

Note:  Vento contro all'andata verso Penia. Casa-Rotonda Canazei 1:27



Itinerario ciclabile 900448 - powered by Bikemap 

giovedì 7 aprile 2011

Allenamebto BDC

Tempo = 1:05:36
Frequenza Cardiaca Media = 143
Frequenza Cardiaca Massima = /
Km/h Media = 34,6
Km/h Massima = 55,4
Temperatura Minima = 17C°
Temperatura Media = 20C°
Temperatura Massima = 23C°
Dislivello = 250m
Kcal = 872
Kcal al minuto = 13.41
Km = 37,8

Note:  Mal di sciena negli ultimi 5 km


Itinerario ciclabile 894061 - powered by Bikemap 

mercoledì 6 aprile 2011

Allenamento BDC

Tempo = 1:03:15
Frequenza Cardiaca Media = 142
Frequenza Cardiaca Massima = /
Km/h Media = 34,9
Km/h Massima = 54,4
Temperatura Minima = 15C°
Temperatura Media = 18C°
Temperatura Massima = 21C°
Dislivello = 225m
Kcal = 835
Kcal al minuto = 13.24 
Km = 36,8

Note:  Da Masi a Predazzo insieme ad un'altro ciclista, ma solo gli ultimi 2 km sono rimasto dietro. Mal di sciena dopo la prima mezzora e poi crescente





Itinerario ciclabile 892173 - powered by Bikemap 

domenica 3 aprile 2011

Allenamento BDC

Tempo = 2:16:02
Frequenza Cardiaca Media = 155
Frequenza Cardiaca Massima = /
Km/h Media = 32.3
Km/h Massima = 49.4
Temperatura Minima = 15C°
Temperatura Media = 22C°
Temperatura Massima = 26C°
Dislivello = 545m
Kcal = 1998
Kcal al minuto = 14.68 
Km = 73.3

Note:  Aria fastidiosa verso est



Itinerario ciclabile 889206 - powered by Bikemap 

sabato 2 aprile 2011

Allenamento BDC

Tempo = 2:11:08
Frequenza Cardiaca Media = 141
Frequenza Cardiaca Massima = /
Km/h Media = 32.1
Km/h Massima = 55.6
Temperatura Minima = 19C°
Temperatura Media = 22C°
Temperatura Massima = 28C°
Dislivello = 505m
Kcal = 1708
Kcal al minuto = 13.03 
Km = 70.3


Itinerario ciclabile 889160 - powered by Bikemap 

venerdì 1 aprile 2011

Mese di Marzo 2011

8:24:06 Tempo di allenamento
6'229 Totale Kcal consumate
260,2 Km in bici da corsa
1'875 metri totale dislivello in bici
 5 allenamenti complessivi
77,3 kg peso medio di marzo

Poco tempo per allenarmi perchè ho fatto la legna per circa 20 giorni
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