Tempo = 0:52:37
Frequenza Cardiaca Media = 149
Frequenza Cardiaca Massima = 157
Dislivello = 75m
Kcal = 724
Km = 11
Media al Km = 4:47
Miglior tempo al km = 4:32 Note:
giovedì 30 settembre 2010
martedì 28 settembre 2010
Allenamento Corsa
Tempo = 0:43:24
Frequenza Cardiaca Media = 149
Frequenza Cardiaca Massima = 160
Dislivello = 75m
Kcal = 596
Km = 9
Media al Km = 4:49
Miglior tempo al km = Note:
lunedì 27 settembre 2010
Specialized 2011 ITALIANE con prezzi
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| Allez Comp 1'459.00€ |
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| Crux Expert 2'399.00€ |
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| Langster Steel 639.00€ |
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| Langster 629.00€ |
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| Roubaix Comp Compact 2'299.00€ |
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| Roubaix SL3 Expert Compact 3'199.00€ |
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| Roubaix SL3 Pro Dura-Ace 4'599.00€ |
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| Roubaix SL3 Pro Telaio 1'699.00€ |
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| Secteur Comp Compact 1'559.00€ |
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| Secteur Elite Compact 1'199.00€ |
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| Secteur Sport Compact 949.00€ |
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| S-Works Roubaix SL3 Dura-Ace 6'499.00€ |
 |
| S-Works Roubaix SL3 Telaio 2'299.00€ |
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| S-Works Tarmac SL3 Dura-Ace 6'699.00€ |
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| S-Works Tarmac SL3 OSBB 2'699.00€ |
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| Tarmac Comp SL2 Compact 105 2'299.00€ |
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| Tarmac Comp SL2 Compact Ultegra 2'599.00€ |
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| Tarmac Comp SL2 Telaio 1'099.00€ |
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| Tarmac SL3 Pro Dura-Ace 4'599.00€ |
 |
| Tarmac SL3 Pro Telaio 1'899.00€ |
 |
| Transition Comp 2'399.00€ |
 |
| Transition Pro Telaio 1'999.00€ |
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| Tricross Sport 1'299.00€ |
giovedì 23 settembre 2010
Allenamento Bici da Corsa
Tempo = 1:17:25
Frequenza Cardiaca Media = 139
Frequenza Cardiaca Massima = 164
Km/h Media = 33.2
Km/h Massima = 52.6
Dislivello = 305m
Kcal = 954
Km = 42.8
Note:
mercoledì 22 settembre 2010
Allenamento Bici da Corsa
Tempo = 0:48:50
Frequenza Cardiaca Media = 140
Frequenza Cardiaca Massima = 165
Km/h Media = 32.1
Km/h Massima = 49.3
Dislivello = 1655m
Kcal = 608
Km = 26.1
Note:
lunedì 20 settembre 2010
Allenamento Corsa
Tempo = 0:53:23
Frequenza Cardiaca Media = 148
Frequenza Cardiaca Massima = 157
Dislivello = 75m
Kcal = 727
Km = 11
Media al Km = 4:51
Miglior tempo al km = Note:
mercoledì 15 settembre 2010
Allenamento Corsa
Tempo = 0:45:01
Frequenza Cardiaca Media = 148
Frequenza Cardiaca Massima = 160
Dislivello = 70m
Kcal = 614
Km = 9
Media al Km = 5:00
Miglior tempo al km = Note:
martedì 14 settembre 2010
venerdì 10 settembre 2010
Ritorno ad allenarmi!
Finalmente posso dirlo, ritorno ad allenarmi!! è ormai dalla Vecia Ferovia che non mi alleno più, prima i preparativi finale per il matrimonio, poi il viaggio di nozze mi hanno fatto fare una sosta forzata alla mia attività sportiva. Non sono proprio stato fermo del tutto, ma non posso neanche dire di essermi allenato, ho fatto solo due o tre giri in bici e tre corsette in viaggio di nozze.
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Domenica 12 settembre avevo in programma, e sono già iscritto, alla Val di Fassa Bike, ma senza allenamento non si può fare una Marathon, quindi posso dire che la mia stagione ciclistica 2010 è chiusa! Adesso devo programmare le gare per l'anno prossimo, Quelle immancabili sono sicuramente le 3 Marcialonghe e la Vecia Ferovia, poi vedrò cosa aggiungere. Di sicuro adesso inizierò la preparazione per la Marcialonga invernale, che dovrebbe essere il primo grande appuntamento del 2011.
Quindi con settimana prossima inizio la mia preparazione, magari faccio ancora qualche pedalata, ma inizierò anche a correre e a fare qualcosa con i pesi.
domenica 5 settembre 2010
Allenamento MTB
Tempo = 1:40:57
Frequenza Cardiaca Media = 107
Frequenza Cardiaca Massima = 165
Km/h Media = 16.5
Km/h Massima = 42.2
Dislivello = 215m
Kcal = 967
Km = 27.8
Note: Seguita la prima donna alla Marcialonga Running
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